Ananas odchudzanie

Dzięki świeżym Ananasom szybko schudniesz a co najważniejsze bez wyrzeczeń, a twoje ciało odmłodnieje a i Ty będziesz pełna energii. Jest to dita ananasowa dzięki której szybko schudniesz i stracisz 2 kilogramy w ciągu 4 dni.

Ananas - tylko świeże owoce, nie te z puszki! Jest świetny na odchudzanie gdyż ma właściwości wspomagajśce ten proces. Ananasy zawierają bowiem unikalny zestaw enzymów i kwasów owocowych, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Najważniejsza jest bromelina - enzym, który reguluje przemianę materii, pomaga strawić białko oraz oczyszcza przewód pokarmowy. Jej działanie wspomagają inne składniki ananasa, przede wszystkim witamina C. która także rozpuszcza tłuszcz i zwalcza wolne rodniki. Witaminy z grupy B poprawiają wydolność organizmu, zaś potas usuwa z tkanek nadmiar wody i kwas moczowy - będzie więc twoim sprzymierzeńcem w walce z cellulitem po zimie. Ananas jest owocem doskonałym na odchudzanie.

A jak wybrać dobrego ananasa?
Z kupnem świeżego ananasa nie powinnaś mieć teraz kłopotów. Zimą tych egzotycznych owoców jest w supermarketach sporo. Nieduży owoc kosztuje nie więcej niż 4-5 złotych, a wystarcza jako dodatek do kilku posiłków. Ważne tylko, byś kupiła owoc zdrowy. Dojrzały ananas nie musi mieć równomiernie złocisto żółtej skórki. Może być miejscami zielonawy. Najważniejsze jest, by słodko pachniał! Zanim więc wybierzesz owoc, powąchaj go, najlepiej przy nasadzie. Liście powinny być świeże i soczyste. Unikaj owoców z miękkimi miejscami, z widoczną przy nasadzie pleśnią i brązowymi liśćmi. To znak, że owoc zaczyna się psuć. Zdrowy może w domu poleżeć i kilka dni.

Dieta ananasowa przez nas zaprezentowana ma wiele właściwości. Jest to cztero dniowa dieta a oto jadłospis diety:

1 dzień

Obiad:
Ryba z patelni z warzywami i ananasem
10 dag filetu z ryby (np. dorsza, kerguleny) oprósz mąką, posól, obsmaż na łyżeczce oleju i odłóż na bok. Oddzielnie podduś 2 łyżki j pomidorów z puszki, tak aby powstał gęsty sos. Na patelni krótko podduś pól pora i 2 plastry ananasa. Dodaj pomidorowy sos, rybę, podgrzej wszystko razem. Nie mieszaj, aby składniki nie straciły odrębnych smaków. Porcja 330 kcal.

Kolacja:
Kolorowe łódeczki z cykorii
Obierz świeżą gruszkę, pokrój i skrop 2 łyżeczkami soku z cytryny. Dodaj drobno pokrojony plaster ananasa i jedną cykorię (zostaw kilka listków). Wymieszaj wszystkie składniki i napełnij sałatką liście cykorii. 5 dag miękkiego żółtego sera, np. goudy, pokrój w kostkę i posyp nim łódeczki. Na koniec dodaj drobno posiekany szczypiorek. Zjedz z kromką pumpernikla. Porcja 270 kcal.

2. Dzień

Obiad:
omlet z ananasem
Roztrzep 2 całe jajka. Przypraw odrobiną soli i mielonym imbirem lub kardamonem. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju, wylej na nią masę jajeczną. Gdy omlet zetnie się od spodu, obróć go delikatnie, aby zrumienił się z drugiej strony. Wyłóż omlet na talerz, ułóż na nim 2 plastry ananasa, posyp 2 łyżeczkami uprażonych ziaren sezamowych. Porcja 340 kcal.

Kolacja:
Orzeźwiająca sałatka z selerem
Z połówki małego ananasa wydrąż miąższ i pokrój go w drobną kostkę. 2 surowe pieczarki obierz i pokrój w plastry, następnie skrop sokiem z cytryny. Pokrój 2 łodygi selera naciowego. Wymieszaj wszystkie składniki. Posyp tartym żółtym serem. Na sos wymieszaj 150 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z łyżeczką majonezu i odrobiną curry. Porcja 310 kcal.

3dzień

ŚNIADANIA

- Twarożek z ananasem
15 dag twarożku roztrzep z łyżką wody mineralnej (będzie bardziej puszysty), przypraw cynamonem i anyżem. Dodaj 10 dag świeżego ananasa i łyżkę uprażonych na patelni ziaren słonecznika.

- Kanapka z jajkiem
Kromkę pełnoziarnistego chleba posmaruj cienko majonezem light, obłóż liśćmi zielonej sałaty i plasterkami ugotowanego na twardo jajka. - Sałatka ze świeżych owoców i muesli Pokrój w kostkę 2 plastry ananasa, mandarynkę, jabłko i pół banana. Wymieszaj owoce z łyżką miodu, posyp 2 łyżkami płatków zbożowych.

Obiad:
Soczysty szaszłyk z indyczej piersi
15 dag indyczej piersi oraz 15 dag ananasa pokrój w spore kawałki. Nadziewaj na szpadki do szaszłyków na zmianę - raz kawałek mięsa, raz kawałek owocu. Na koniec skrop szaszłyki olejem, obsyp ziołami, np. rozmarynem. Upiecz w piekarniku w temp. 180 st. Już na talerzu przypraw odrobiną soli i pieprzu . Zjedz z 2 łyżkami brązowego ryżu. Porcja 424 kcal.

Kolacja:
Sałata z kozim serkiem i grzankami
Umyj i dobrze wysusz kilka liści zielonej sałaty, np. lodowej lub pierzastej. Pokrój w kostkę 2 plastry świeżego ananasa i 3 dag koziego sera. Dodaj do sałaty. Na sos wymieszaj łyżeczkę oliwy z łyżeczką soku cytrynowego, odrobiną cukru i soli. Polej sosem sałatę. 2 kromki grahamki pokrój w kostkę i usmaż grzanki na patelni bez tłuszczu. Gorącymi posyp sałatę. Porcja 370 kcal.

4. Dzień

Obiad:
Sznycel słodko-pikantny
15 dag sznyclówki cielęcej oczyść z błon i rozbij lekko uchwytem noża. Usmaż mięso z obu stron na łyżce oleju i odłóż w ciepłe miejsce. Pozostały po smażeniu tłuszcz podlej odrobiną wody z sokiem z cytryny. Dodaj kroplę sosu tabasco. Rozgrzej patelnię i wrzuć do sosu pokrojony w kostkę plaster ananasa. Na chwilę wrzuć mięso, przypraw solą i czarnym pieprzem. Zjedz z pieczonym ziemniakiem. Porcja 423 kcal.

Kolacja:
Lekka ryżowa sałatka z szynką
Ugotuj na sypko 3 dag (2 łyżki) ryżu basmati i ostudź. Pokrój w kostkę 4 dag drobiowej szynki i plaster ananasa. Wymieszaj wszystkie składniki i odstaw na godzinę do lodówki, aby sałatka nabrała smaku. Na tarce zetrzyj kawałek parmezanu. Posyp sałatkę po wierzchu serem i posiekaną natką pietruszki Porcja 253 kcal.

Zobacz także:

Dieta kwaśniewskiego    Ćwiczenia na pośladki    Ćwiczenia na nogi    
Kopiowanie artykułów zabronione © 2008-2013 Diety.sekrety-urody.net | Polityka Prywatności