�wiczenia na biodra

Pragniesz mie� talie osy a biodra niczym modelka lub prawie jak modelka? To nic trudnego, mo�esz uzyska� taki efekt. Musisz by� tylko wytrwa�a i uparta. Odpowiednie b�d� dla Ciebie �wiczenia na biodra.

Proponujemy Ci kilka �wicze� na t� parti� cia�a:
1. Sta� w rozkroku. d�onimi oprzyj si� o biodra i kr�� biodrami nie ruszaj�c st�p z miejsca. Wykonaj te �wiczenie 20 razy - 10 razy w lew� stron� i 10 razy w prawa stron�.

2. Po�� si� bokiem na macie. R�k� oprzyj si� nog� wyprostowan� podno� do g�ry i trzymaj j� tak w powietrzu kilka sekund. Zmie� stron�. �wiczenie na ka�dym boku wykonaj po 10 razy.

�wiczenia na tali� mo�na �atwo wykona� tzw hula-hop. Jest to �wietny przyrz�d do pozbycia si� tzw boczk�w. Z pewno�ci� z dzieci�stwa pami�tasz jak to si� robi�o ale je�eli nie to z ch�ci� przypomn�:

�wiczenia na boczki:
1. Sta� w rozkroku. Hula-Hop we� ustaw na poziomie bioder i staraj si� biodrami utrzymac na tym poziomie jak najd�u�ej. Wykonaj te �wiczenia 5 razy.

Aby �wiczenia na biodra, �wiczenia na boczki i tali� by�y efektowne nalezy wykonywa� je systematycznie, bajlepiej codziennie lub przynajmnniej dwa razy w tygodniu.

Po wysi�ku pij wod� mineraln� i zjedz batona od�ywczego- wzmocni Twoje mi�nie.

Zobacz tak�e:

Diety dla nastolatek Diety podczas choroby Dieta cambridge