Dieta białkowa

Dieta białkowa opiera się przedewszystkim na przetworach zawierających dużą ilość tego składnika. Z pewnością chcesz przytyć i dodatkowo nabrać masy mięśniowej? W takim razie aby Twoje mięśnie w miarę fajnie wyglądały musisz podjąć się ćwiczeń na mięśnie, sama dieta wysokobiałkowa nie pomoże. Zorganizuj sobie tak czas aby choć jeden raz w ciągu dnia podjąć się ćwiczeń. Możesz zapisać się na siłownie, tam specjaliści pomogą Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia i ich częstotliwość.

Dieta białkowa ma podstawowe zasady:
- jedz 5 posiłków dziennie;
- pij co najmniniej 2 litry wody;
- ćwicz aby Towje mięśnie zwiększyły się;
- jedz produkty wysokobiałkowe;

Jeśli masz problem w postaci tego że trudno będzie Ci zjeść aż pięć posiłków w ciągu dnia to proponujemy Ci wspomagacza zwiększającego łaknienie. Jest to produkt taki jak Kreatyna. Dostępny jest w kapsułkach lub w proszku i nie jest szkodliwy dla zdrowia. Reguralnie stosowany sprawi że będziesz czuć częściej głód niż dotychczas.

Przykładowy jadłoapis:

Śniadanie do wyboru:
- cztery kromki chleba razowego z szynką lub serem żółtym, kubek kakao.
- płatki owsiane na mleku z rodzynkami, suszonymi owocami i łuskanym słonecznikiem.

II Śniadanie do wyboru:
- Dwie kjzerki z pomidorem i ogórkiem.
- omlet (mleko, mąka kukyradzian, jajka, odrobina cukru, rodzynki i orzechy włoskie) do popicia woda mineralna, jabłko.

Obiad do wyboru:
- pierś z kurczaka (gotowana, ryż, surówka).
- żurek z zakwasu domowego, z kiełbasą i jakiem.
- naleśniki na bazie mąki kukurydzianej z twarogiem.

Podwieczorek do wyboru:
- jogurt z ryżem i twarogiem, jabłko.
- dwie kajzerki z twarogiem chudym i miodem.

Kolacja do wyboru:
- ryba z surówką.
- dwa jajka na miękko z kajzerkami, herbata nie słodzona.

Pamiętaj aby Twoja dieta białkowa zawierała produkty wysokobiałkowe, powinnieneś też jesć węglowodany lecz unikać cukrów gdyż to przyspiesza proces trawienia. Pij co najmniej 2 litry wody.

Produkty wskazane dla Ciebie:
- twaróg chudy, jogurty, mleko, kefiry,
- mięso białe, ryby
- owoce, warzywa,
- mąka kukurydziana, jajka a zwłaszcza białka jajek,
- miód, owoce suszone, bakalie, orzechy,
- ryż, kasza, ziemniaki, makaron, płatki owsiane, kukurydziane.

Zobacz także:

Dieta niskotłuszczowa    Dieta cukrzycowa    Dieta niemowlaka    
Kopiowanie artykułów zabronione © 2008-2013 Diety.sekrety-urody.net | Polityka Prywatności