Dieta kulturysty

Dieta kulturysty musi zawierać więcej niż 2600 kcal. Jest to spowodowane tym że Twój organizm potrzebuje więcej energii. Musisz więcej jeść niż Twój organizm tego wymaga, ale pamiętaj tylko minimalnie więcej. Nie rób przerw między posiłkami większych niż 3 godzinne gdyż Twój organizm zamiast zwiększyć to skurczy się. Ilosć posiłków wacha się w granicach 5-7 dziennie. Ważne by posiłki składały się z białka, węglowodanów, tłuszczu (w większości z pochodzenia roślinnego) oraz witamin i minerałów.

Dieta kulturystyczna wymaga takich produktów jak:
- białka jajek, przetwory mleczne (twaróg chudy, mleko, jogurty, kefiry)
- pieczywo, ziemniaki, płatki owsiane
- warzywa strączkowe, owoce cytrusowe, pomarańczowe, owoce leśne, inne warzywa (pomidory, kapusta)
- mięso, drób, ryby.

Podczas zmagań fizycznych Twój organizm traci dużo płynów, więc musisz go uzepłniać najlepiej wodą mineralną. W ciągu dnia minimum 3 litry.

Przykładowe menu dotyczące diety dla kulturysty:

1 posiłek: płatki owsianych, 10 białek z jaj lub płatki owsiane, bakalie i orzechy z mlekiem
2 posiłek: ryż, pierś z kurczaka lub indyka lub ryż, tuńczyk, warzywa
3 posiłek: kasza gryczna i ryba lub makaron, ryba i surówka
4 posiłek: mięso wołowe, ryż i surówka lub ziemniaki, pierś z kurczaka z surówką
5 posiłek: 10 białek z jaj, surówka z pomidorów lub jajecznica z 5 jaj, ciemne pieczywo
6 posiłek: sera twarogowy chudy z pieczywem razowym lub makaron z twarogiem chudym i jogurtem.

Zobacz także:

Odchudzanie w pracy    Dieta Norweska    Dieta na płaski brzuch    
Kopiowanie artykułów zabronione © 2008-2013 Diety.sekrety-urody.net | Polityka Prywatności