Dieta na bazie octu jabłkowego

Super dieta na bazie octu jabłkowego schudniesz 0,5 kg w ciągu jednego dnia. Ocet ułatwia trawienie, reguluje przemianę materii, zawiera minerały - np. potas i wapń. To nie jedyne zalety octu jabłkowego. W naszej diecie pełni on rolę pogromcy tłuszczu!

Zasady kuracji z octem jabłkowym są bardzo proste. W ciągu dnia zjadaj 3 posiłki (według podanych przepisów) i wypijaj co najmniej 2 szklanki napoju z octem jabłkowym, który wspomaga spalanie tłuszczu. Dieta octowa nie może przekroczyć 1000 kcal.

Porcja odchudzającego koktajlu zawiera 45 kcal, śniadanie - ok. 200 kcal, a obiady i kolacje - po 350-360 kcal.

Co możesz zjeść na śniadanie? Oto nasze propozycje:

- Muesli - 2 łyżki płatków pełnoziarnistych wymieszaj z 75 ml octu jabłkowego i odstaw na 3 minuty. Następnie dodaj 10 dag odtłuszczonego jogurtu waniliowego. Do muesli przygotuj kompot (2 jabłka obierz i pokrój w kostkę, skrop 2 łyżkami octu jabłkowego, dodaj 1 łyżeczkę miodu, potem podduś 2 minuty).
- Kanapka z szynką oraz pastą z marchwi i sera - obiera 1 marchewkę, zetrzyj na tarce, skrop 1 łyżeczką octu jabłkowego. Wymieszaj z 2 łyżkami startego żółtego sera, dopraw pieprzem i musztardą. Posmaruj pastą kromkę chleba pełnoziarnistego, połóż na kanapce 2 plasterki szynki gotowanej.
- Jajecznica ze szczypiorem na tostach - usmaż 1 jajko na 1/2 łyżeczki masła o obniżone zawartości tłuszczu. Przypraw solą, pieprzem, łyżką octu jabłkowego i dużą ilością posiekanego szczypiorku (1/2 pęczka) Nałóż jajecznicę na kromkę pełnoziarnistego chleba tostowego.

Na obiad i kolację przyrządzaj lekkie potrawy z octem jabłkowym. Do dar na ciepło dodawaj go pod koniec gotowania lub duszenia - wtedy zachowa cenne składniki. Ocet przyrządzany z cydru, czyli sfermentowanego soku jabłkowego, ma właściwości odchudzające. Podziała skuteczniej, jeśli będziesz go dodawać do napojów w odpowiedniej proporcji (2 łyżki na szklankę płynu).

Jak zrobić ocet jabłkowy domowym sposobem?
- Jabłka umyj, nie obieraj ze skórki. Zetrzyj lub pokrój na kawałki. Wycinij sok w sokowirówce. Połącz sok z miazgą z miąższu. Przełóż do naczynia kamionkowego lub emaliowanego.
- Na każde 40 dag miazgi dodaj 0,5 I cieplej przegotowanej wody, 5 dag cukru, 1 dag drożdży i 2 dag razowego chleba.
- Przykryj gazą i odstaw na 10 dni w chłodne, ciemne miejsce. Codziennie mieszaj.
- Przefiltruj sok. Na każdy litr dodaj 10 dag cukru. Odstaw na kolejne 40 dni. Przelej do butelek z ciemnego szkła, szczelnie zamknij.

Energetyczny koktajl z octem i miodem
Wypijaj szklankę takiego napoju przed śniadaniem oraz wieczorem przed kolacją. Sięgaj po niego także wówczas, gdy dopadnie cię wilczy głód. Oto składniki na 1 porcję:
- 200 ml świeżo zaparzonej czerwonej herbaty (Rooibos) - 2 dag suszonych jabłek
- 2 łyżki octu jabłkowego
- 1 łyżeczka miodu.
Do naparu herbacianego dodaj suszone jabłka, wymieszaj. Odstaw pod przykryciem na 2 minuty. Następnie dodaj miód, ocet i bardzo dokładnie wymieszaj.
Nasza rada: przyrządzaj napój tuż przed spożyciem - wówczas zachowa najwięcej witamin, minerałów i enzymów! Zawarte w koktajlu kwasy octowe, mleczne i cytrynowe nie tylko regulują trawienie, ale również pomagają nerkom w usuwaniu toksyn.
Wartość kaloryczna: 45 kcal, 0,3 g tłuszczu, 0,3 g białka, 9 g węglowodanów.

Przepisy na obiad

Potrawka słodkokwaśna
(350 kcal, 7 g tł., 48 g węglowodanów, 21 g białka)
- warzywa świeże: 1 papryka zielona i 2 małe cebulki
- warzywa z puszki: fasolka szparagowa i kukurydza mini
- 1 plasterek ananasa z puszki
- 1 łyżeczka oliwy
- 3 łyżki octu jabłkowego
- 1 łyżeczka miodu
- 7 łyżka sosu sojowego
- 5 dag ryżu.
Paprykę i cebulkę posiekaj, wrzuć na rozgrzaną oliwę, smaż 5 min, dotóż fasolkę, kukurydzę i smaż jeszcze 3 min. Dodaj ocet, miód, sos sojowy i posiekany ananas. Smaż 3 min. Podaj z ugotowanym ryżem.

Makaron z tuczykiem
(360 kcal, 8 g tłuszczu, 49 g węglowod., 21 g białka)
- cebula
- łyżeczka oleju
- 2 łyżki octu jabłkowego
- łyżeczka miodu
- łyżka koncentratu pomidorowego
- 100 ml bulionu
- 5 dag makaronu świderki
- 2 łyżki tuńczyka z puszki
- listki rukoli
- tymianek.
Obierz cebulę, pokrój w kosteczkę i uduś na oleju. Posyp tymiankiem. Dodaj ocet jabłkowy i miód. Wlej bulion połączony z koncentratem pomidorowym. Duś 3-4 min, przypraw. Dodaj tuńczyka, podgrzej. Makaron ugotuj, polej ciepłym sosem, udekoruj listkami rukoli.

Sałatka z kurczakiem i rukolą
(350 kcal, 13 g tł., 33 g węglow., 22 g białka)
- jajko na twardo
- 1/2 piersi z kurczaka
- 2 łyżki octu jabłkowego
- 1/2 łyżeczki delikatnej musztardy
- 1 łyżeczka miodu
- 2 łyżeczki oliwy
- cebula
- sałata rukola
- 4 pomidorki
- 4 pieczarki marynowane
- sól, pieprz.
Jajko obierz ze skorupki i pokrój na ćwiartki. Mięso pokrój na cienkie paseczki, usmaż, zwiń w koreczki, zepnij wykałaczkami. Przygotuj sos z octu, miodu, musztardy, łyżeczki i oliwy i drobno posiekanej cebuli. Dopraw solą i pieprzem. Umyj sałatę i wyłóż na talerz. Dodaj przekrojone na pół pomidorki, plasterki pieczarek i kawałki jajka. Na wierzchu ułóż koreczki z kurczaka. Polej sałatkę sosem. Podaj z 1 kromką (5-6 dag) pełnoziarnistego chleba.

Przepisy na kalację:

Lekkie placuszki z owocami
(360 kcal, 8 g tł., 49 g węglowodanów, 21 g białka)
- małe jajko
- 3 łyżki chudego mleka (0,5 proc. tłuszczu)
- 3 łyżki płatków owsianych
- 20 dag chudego serka waniliowego
- 2 łyżki octu jabłkowego
- 1 łyżeczka miodu
- 2 małe jabłka
- 7 łyżka oliwy.
Wymieszaj dokładnie jajko z mlekiem, płatkami owsianymi oraz serkiem (ciasto powinno być gęstsze niż na naleśniki). Na końcu dodaj ocet jabłkowy i miód. Obierz jabtka, pokrój na cienkie plasterki, dodaj do ciasta, delikatnie wymieszaj. Usmaż małe placuszki na rozgrzanej oliwie. Możesz jeść je zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Talerz jesiennych warzyw
(350 kcal, 13 g tł., 24 g węglowodanów, 34 g białka)
- 2 marchewki
- 2 małe cebulki
- 3 kolorowe papryki
- cukinia
- 1 łyżka oleju
- 6 łyżek octu jabłkowego
- natka
- ziarno słonecznika.
Obierz marchewki i cebulki, drobno posiekaj. Miąższ papryki pokrój na kawałki średniej wielkości, a cukinię - na grubsze plasterki. Na rozgrzany olej wrzuć marchew i cebulę, smaż 5 min, wlej 4 łyżki octu jabłkowego. Dodaj cukinię, smaż kolejne 3 min. Na koniec dodaj paprykę i 2 łyżki octu. Smaż jeszcze 5 min, mieszając. Posyp posiekaną natką i słonecznikiem.

Zobacz także:

Dieta dziecka w wieku szkolnym    Skuteczne diety    Dieta wrzodowa    
Kopiowanie artykułów zabronione © 2008-2013 Diety.sekrety-urody.net | Polityka Prywatności