Dieta na przytycie

Większość osób walczy z nadwagą, ale są i tacy (naprawdę!), którzy próbują przybrać na wadze. Podwyższenie wagi w zdrowy sposób (poprzez wzrost tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej) jest procesem wolnym.

Dieta na przytycie wymaga kilka rozsądnych uwag. Aby zyskać pół kilograma na tydzień, trzeba konsekwentnie spożywać 500 kcal dziennie więcej.

Chcesz przybrać na wadze? Dieta na mase wymaga 5 posiłków dziennie. Jedz każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki-przekąski.

Słodycze i jedzenie z Fast foodów wpływa na przyrost wagi, ale jest niezdrowe. Zastąp je rybami, awokado, orzechami, miodem czy muesli.

Zamiast soli używaj ziół. Sól zwiększa wagę, przez zatrzymywanie wody w organizmie, sprzyja obrzękom.

Pij gęste soki owocowe i warzywne oraz napoje mleczne. Pół szklanki soku przed posiłkiem pobudza apetyt! Aby nowe kilogramy zamieniały się w tkankę mięśniową, nie zapominaj o wysiłku fizycznym.

Znajdź taki rodzaj ćwiczeń, który polubisz. Aerobik, ćwiczenia na siłowni, pływanie, jazda na rowerze czy rolkach - jest z czego wybierać.

Zobacz także:

Tania dieta    Ćwiczenia na uda    Dieta białkowa    
Kopiowanie artykułów zabronione © 2008-2013 Diety.sekrety-urody.net | Polityka Prywatności