Dieta redukcyjna

Dieta redukcyjna zosta�a wymy�lona z my�l� o osobach oty�ych kt�re potrzebuj� schudn�� efektownie. Jest to dieta skuteczna, w kt�rej z cz�ci produkt�w zazwyczaj w ci�gu dnia spozywanych zrezygnowa� i zast�pi� je zdrowymi, bezt�uszczowymi potrawami.

Zasady diety redukcyjnej:

- spo�ywanie du�ej ilo�ci owoc�w i wazryw ka�dego typu;

- spo�ywanie ma�ych ilo�ci t�uszczu lub ograniczenie go;

- nieu�ywanie cukru;

- nie spo�ywanie napoj�w gazowanych i wysokos�odzonych;

- spo�ywanie nie przetworzonych produkt�w;

- niskie spo�ycie w�glowodan�w;

Dieta redukcyjna b�dzie skuteczna je�li dostosujesz si� do tych zasad i r�wnie� gdy b�dziesz unika� potraw typu fast-food, napoj�w gazowanych, s�odyczy.
Pami�taj aby dziennie wypija� wod� �r�dlan� niegazowan� oko�o 2 litry. Jedz cz�ciej lecz w mniejszych porcjach. Nie g�od� si� gdy to mo�e doprowdzi� do zmniejszenia si� tkanki mi�niowej, anoreksji lub bulimii, w organi�mie zostan� du�e pok�ady tkanki mi�niowej.

Wa�ne s� �wiczenia fizyczne kt�re powinno si� wykonywa� raz dziennie, dopiero wtedy w po��czeniu z diet� odchudzanie b�dzie mia�o efekt.

Zobacz tak�e:

�wiczenia na mi�nie Dieta makrobiotyczna Dieta odm�adzaj�ca