Dieta redukcyjna

Dieta redukcyjna została wymyślona z myślą o osobach otyłych które potrzebują schudnąć efektownie. Jest to dieta skuteczna, w której z części produktów zazwyczaj w ciągu dnia spozywanych zrezygnować i zastąpić je zdrowymi, beztłuszczowymi potrawami.

Zasady diety redukcyjnej:

- spożywanie dużej ilości owoców i wazryw każdego typu;

- spożywanie małych ilości tłuszczu lub ograniczenie go;

- nieużywanie cukru;

- nie spożywanie napojów gazowanych i wysokosłodzonych;

- spożywanie nie przetworzonych produktów;

- niskie spożycie węglowodanów;

Dieta redukcyjna będzie skuteczna jeśli dostosujesz się do tych zasad i również gdy będziesz unikać potraw typu fast-food, napojów gazowanych, słodyczy.
Pamiętaj aby dziennie wypijać wodę źródlaną niegazowaną około 2 litry. Jedz częściej lecz w mniejszych porcjach. Nie głodź się gdy to może doprowdzić do zmniejszenia się tkanki mięśniowej, anoreksji lub bulimii, w organiźmie zostaną duże pokłady tkanki mięśniowej.

Ważne są ćwiczenia fizyczne które powinno się wykonywać raz dziennie, dopiero wtedy w połączeniu z dietą odchudzanie będzie miało efekt.

Zobacz także:

Ćwiczenia na kręgosłup Dieta cukrzycowa Dieta trzyletniego dziecka