Dieta ryżowa
Dieta ryżowa doskonała gdy chcesz szybko schudnąć. Jest mało kaloryczna, bo dostarcza dziennie około 1000 kalorii. Dzięki niej schudniesz 1 kilogram w ciągu tygodnia, a po kuracji nie nastąpi efekt jo-jo. Dieta ryżowa głównie opiera się na owocach i warzywach i oczywiście ryż jest podstawowym produktem.
Spożywanie przez dłuższy czas samego ryżu jest niebezpieczne, gdyż może to wywołać chorobę beri-beri spowodowaną niedoborem witaminy B1. Dlatego ważne jest, aby wzbogacić tę dietę takimi składnikami jak (są one bogate w witaminę B1):
– warzywa, owoce, mięso białe;
– produkty zbożowe grubego przemiału;
– rośliny strączkowe;
– drożdże, orzechy, słonecznik, ryby,
Przykładowe jadłospis diety ryżowej:
Śniadanie:
– gotowany ryż z jogurtem light i owocami, szklanka niesłodzonej herbaty;
II Śniadanie:
– dwie kromki pieczywa ciemnego z plasterkiem chudej wędliny i sałatą, jabłko;
Obiad:
– gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka, do popicia sok warzywny;
Podwieczorek
– sałatka warzywna (groszek, fasola, kukurydza, odrobina jogurtu, zioła);
Kolacja
– ryż zapiekany z jabłkami i odrobiną cynamonu.