Dieta Szwedzka

Dieta Szwedzka trwa 13 dni a wyniki w kilogramach to od 7 do 20 kilogram�w - tak a� tyle mo�esz si� pozby�. Lecz ta dieta ma pewn� wad�, ot� jest nieskuteczna. Dieta wywo�uje efekt jo-jo aby temu zapobiec po diecie tej zastosuj inn� diet� np diet� pla� po�udniowych lub diet� �r�dziemnomorsk�.

Zasady diety:

- pij conajmniej 2-3 litry wody niegazowanej;

- zrezygnuj ca�kowicie z alkoholu i s�odyczy;

- diet� mo�na powt�rzy� dopiro po roku;

- trzeba si� trzyma� rygorystycznie jad�opisu, je�li wyjdziesz poza regu�y dieta stanie si� nie skuteczna

- je�li nie lubisz szpinaku mo�esz zast�pi� go broku�ami;

- sma�y� wy��cznie bez t�uszczu, najlepiej zaopatrz si� w patelnie teflonow�;

Dieta jest skuteczna, to fakt ale pilnuj by mi�dzy posi�kami nie podjada� gdy� efekt utraconych kilogram�w zniknie.

Jad�ospis diety:

dzie� 1 i 8:
�niadanie: fili�anka kawy z jedn� �y�eczk� cukru;
II �niadanie: 2 jajka na twardo, 1 pomidor, gotowany szpinak;
obiad: befsztyk, sa�ata z oliw� z oliwek i cytryn�;

dzie� 2 i 9
�niadanie: fili�anka kawy z jedn� �y�eczk� cukru
II �niadanie: plasterek szynki, 2-3 szklanki jogurty naturalnego;
obiad: befsztyk, sa�ata z oliw� z oliwek i cytryn�, jab�ko;

dzie� 3 i 10
�niadanie: fili�anka kawy z jedn� �y�eczk� cukru, 1 grzanka;
II �niadanie: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 pomara�cza;
obiad: 2 jaja na twardo, sa�ata z oliw� z oliwek i cytryna, plaster szynki;

dzie� 4 i 11
�niadanie: fili�anka kawy z jedn� �y�eczk� cukru;
II �niadanie: 1 jajo na twardo, 1 tarta marchew, 1 twaro�ek naturalny;
obiad: szklanka kompotu z owocami, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego;

dzie� 5 i 12
�niadanie: 1 tarta marchew z cytryn�;
II �niadanie: 1 du�a chuda ryba np morszczuk;
obiad: 1 du�y befsztyk, sa�ata, broku�y;

dzie� 6 i 13
�niadanie: fili�anka kawy z jedn� �y�eczk� cukru;
II sniadanie: pier� z kurczaka, sa�ata z oliw� z oliwek i cytryn�;
obiad: 2 jaja na twardo, du�a starta marchew;

dzie� 7
�niadanie: fili�anka kawy z jedn� �y�eczk� cukru;
II �niadanie: kawa�ek grillowanego chudego mi�sa;
obiad: nic.

Zobacz tak�e:

�wiczenia na nogi Diety �wiczenia na mi�nie