Dieta Szwedzka

Dieta Szwedzka trwa 13 dni a wyniki w kilogramach to od 7 do 20 kilogramów - tak aż tyle możesz się pozbyć. Lecz ta dieta ma pewną wadę, otóż jest nieskuteczna. Dieta wywołuje efekt jo-jo aby temu zapobiec po diecie tej zastosuj inną dietę np dietę plaż południowych lub dietę śródziemnomorską.

Zasady diety:

- pij conajmniej 2-3 litry wody niegazowanej;

- zrezygnuj całkowicie z alkoholu i słodyczy;

- dietę można powtórzyć dopiro po roku;

- trzeba się trzymać rygorystycznie jadłopisu, jeśli wyjdziesz poza reguły dieta stanie się nie skuteczna

- jeśli nie lubisz szpinaku możesz zastąpić go brokułami;

- smażyć wyłącznie bez tłuszczu, najlepiej zaopatrz się w patelnie teflonową;

Dieta jest skuteczna, to fakt ale pilnuj by między posiłkami nie podjadać gdyż efekt utraconych kilogramów zniknie.

Jadłospis diety:

dzień 1 i 8:
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru;
II śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 pomidor, gotowany szpinak;
obiad: befsztyk, sałata z oliwą z oliwek i cytryną;

dzień 2 i 9
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru
II śniadanie: plasterek szynki, 2-3 szklanki jogurty naturalnego;
obiad: befsztyk, sałata z oliwą z oliwek i cytryną, jabłko;

dzień 3 i 10
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru, 1 grzanka;
II śniadanie: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 pomarańcza;
obiad: 2 jaja na twardo, sałata z oliwą z oliwek i cytryna, plaster szynki;

dzień 4 i 11
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru;
II śniadanie: 1 jajo na twardo, 1 tarta marchew, 1 twarożek naturalny;
obiad: szklanka kompotu z owocami, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego;

dzień 5 i 12
śniadanie: 1 tarta marchew z cytryną;
II śniadanie: 1 duża chuda ryba np morszczuk;
obiad: 1 duży befsztyk, sałata, brokuły;

dzień 6 i 13
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru;
II sniadanie: pierś z kurczaka, sałata z oliwą z oliwek i cytryną;
obiad: 2 jaja na twardo, duża starta marchew;

dzień 7
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru;
II śniadanie: kawałek grillowanego chudego mięsa;
obiad: nic.

Zobacz także:

Dieta bezglutenowa Dieta 1200 kalorii Ćwiczenia rozciągające