Dieta wegetariańska

Dieta wegetariańska całkowicie wyklucza ryby i mięso. Można by było powiedziać że to w tych produktach znajduje się najwięcej białka niezbędnego dla naszego organizmu ale w tym momencie się można pomylić. Wystarczającą ilość białka mają produkty zbożowe, sery, jajka i rośliny strączkowe.

Dzięki odpowiednio ułożonemu menu możesz schudnąć 2 kilogramy w ciągu 2 tygodni. Najważniejsze jest w tym że schudniesz zdrowo gdyż te produkty które będziesz spożywać mają mnóstwo witamin i minerałów. Twoja skóra stanie się piękniejsza, gładszaa a cera pełna blasku.

Lekarze dowiedli że dieta wegetariańska może być stosowana przez każdego, nawet przez dziecko. Wystarczy tylko zadbać by w posiłkach była dość duża ilość białka i witaminy C aby ułatwiały przyswajanie żelaza. Musisz jednak zrezygować z potraw z konserwantami i ze sztucznymi barwnikami. Najepiej gdy warzywa do tej diety były świeże prosto z ogródka.

Przykładowe menu

Śniadanie do wyboru:
- twarożek z rodzynkami i jogurtem i jedna kromka chleba razowego, szklanka herbaty;
- dwie kromki ciemnego pieczywa, z margaryną niskotłuszczową, dwa plasterki sera, pomidor, szklanka kakako;

II Śniadanie:
- jogurt z muesli, jabłko;

Obiad do wyboru:
- pieczarki faszerowane pastą z jajek, ryż, surówka z warzyw;
- zupa selerowa;

Kolacja do wyboru:
- omlet z pieczarkami, herbata owocowa;
- warzywa smażone (ziemniaki, marchewka, cebula), herbata.

Zobacz także:

Ćwiczenia Dieta cukrzycowa Odchudzanie