Dieta wegetaria�ska

Dieta wegetaria�ska ca�kowicie wyklucza ryby i mi�so. Mo�na by by�o powiedzia� �e to w tych produktach znajduje si� najwi�cej bia�ka niezb�dnego dla naszego organizmu ale w tym momencie si� mo�na pomyli�. Wystarczaj�c� ilo�� bia�ka maj� produkty zbo�owe, sery, jajka i ro�liny str�czkowe.

Dzi�ki odpowiednio u�o�onemu menu mo�esz schudn�� 2 kilogramy w ci�gu 2 tygodni. Najwa�niejsze jest w tym �e schudniesz zdrowo gdy� te produkty kt�re b�dziesz spo�ywa� maj� mn�stwo witamin i minera��w. Twoja sk�ra stanie si� pi�kniejsza, g�adszaa a cera pe�na blasku.

Lekarze dowiedli �e dieta wegetaria�ska mo�e by� stosowana przez ka�dego, nawet przez dziecko. Wystarczy tylko zadba� by w posi�kach by�a do�� du�a ilo�� bia�ka i witaminy C aby u�atwia�y przyswajanie �elaza. Musisz jednak zrezygowa� z potraw z konserwantami i ze sztucznymi barwnikami. Najepiej gdy warzywa do tej diety by�y �wie�e prosto z ogr�dka.

Przyk�adowe menu

�niadanie do wyboru:
- twaro�ek z rodzynkami i jogurtem i jedna kromka chleba razowego, szklanka herbaty;
- dwie kromki ciemnego pieczywa, z margaryn� niskot�uszczow�, dwa plasterki sera, pomidor, szklanka kakako;

II �niadanie:
- jogurt z muesli, jab�ko;

Obiad do wyboru:
- pieczarki faszerowane past� z jajek, ry�, sur�wka z warzyw;
- zupa selerowa;

Kolacja do wyboru:
- omlet z pieczarkami, herbata owocowa;
- warzywa sma�one (ziemniaki, marchewka, cebula), herbata.

Zobacz tak�e:

Dieta niemowlaka Fitness z ta�m� Dieta 1000 kalorii