Dieta winogronowa

Przedstawiamy wam dietę winogronową w której stracisz 1,5 kg w ciągu 2 dni. Jest to dieta oczyszczająca która wypłucze z Twojego organizmu toksyny i nadmiar wody. Winogrona zajadaj do woli w trakcie sezonu.

Dieta oczyszczająca trwa tylko dwa dni. Jesienią, gdy owoców jest pod dostatkiem, możesz ją powtarzać co tydzień.

Zasady diety są bardzo proste. Oto one:

. Rano, gdy wstaniesz, wypijaj szklankę soku z winogron (jasnych lub ciemnych) - najlepszy jest świeżo wyciśnięty.
. Na śniadanie - do wyboru: muesli (2 łyżki pełnoziarnistych płatków, 100 ml odtłuszczonego jogurtu) i 10 dag winogron i 2 kromki chrupkiego pieczywa.
. Na obiad przyrządzaj lekkie ciepłe posiłki z dodatkiem winogron (wypróbuj nasze przepisy).
. Na kolację również jadaj winogrona - same, w galaretce albo w sałatkach z dodatkiem innyc owoców
. Między posiłkami pij sok z winogron bez cukru (taka w koktajlach) oraz niegazowaną wodę mineralną.
Na każdy dzień kuracji przeznacz około 1,5 kg winogron (podziel je na kilka porcji). Nie pij kaw ani mocnej herbaty. Dozwolone są zielona herbata i ziołowe napary, np. z rumianku.

Co kryją te owoce?

Są słodkim, lecz lekkim produktem. 10 dag winogron zawiera tylko 60 kcal. A są źródłem cennych składników:
. witamin - C, z grupy B, PP, kwasu foliowego,
. minerałów, zwłaszcza potasu, który pomaga usunąć z organizmu nadmiar wody,
. barwników (w ciemnych winogronach), które wzmacniają żyty i naczynka krwionośne.
Z pestek winogron wytwarza się olej, który zawiera m.in.:
. wit. E, zwaną witaminą młodości,
. procyanidinę, która chroni komórki przed starzeniem się,
. nienasycone kwasy tłuszczowe obniżające poziom cholesterolu.

Jadłospis diety:

Roladki cielęce
Obiad (wartość kaloryczna 1 porcji: 350 kcal)
Składniki na 4 porcje:
- 4 cienkie (ok. 15 dag) sznycle cielęce (lub filety z kurczaka)
- 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka łagodnej musztardy
- 1 por
- 4 plasterki chudej szynki
- 2 łyżki oliwy
- 250 ml bulionu warzywnego
- 20 dag białych winogron
- sól, pieprz.
Mięso posól i posyp pieprzem. Umyj por, pokrój w cienkie plasterki i wrzuć do wody. Gotuj ok. pół minuty. Posmaruj każdy sznycel musztardą oraz koncentratem pomidorowym. Na mięsie połóż zblanszowane plasterki pora oraz plasterki szynki. Zroluj sznycelki, lekko obsmaż na rozgrzanej oliwie i polej bulionem. Duś pod przykryciem około 40 minut. Pod koniec duszenia dodaj do mięsa pokrojone na póf winogrona. Udekoruj natką.

Omlet z kurczakiem Obiad (wartość kaloryczna 1 porcji: ok. 360 kcal)
Składniki na 4 porcje:
- 4 filety z kurczaka (po 10 dag) łyżka oliwy
- 8 jajek
- 4 liście sałaty (najlepiej lodowej)
- 10 dag jasnych winogron
- 4 łyżeczki kwaśnej śmietany (np. jogurtowej - 9 proc. tł.)
- 2 łyżeczki przyprawy curry
- sól, pieprz.
Nagrzej piekarnik do 250 st. Mięso posyp pieprzem i solą, lekko rozbij tłuczkiem i pokrój w kostkę. Podgrzej oliwę na patelni i smaż mięso ok. 5 minut. Wlej śmietanę, wymieszaj. Dodaj umyte, przekrojone winogrona. Dopraw curry. Jajka ubij, dopraw solą, usmaż 4 omlety. Satatę umyj. Na każdym omlecie połóż liść sałaty, a na nim uduszone mięso : winogronami, zwiń w rulonik. Podawaj z duszonymi warzywami.

Fantazyjna galaretka

Kolacja (wartość kaloryczna 1 porcji: 193 kcal)
Składniki na 4 porcje:
- 15 dag jasnych winogron
- 15 dag ciemnych winogron
- 6 łyżek białej żelatyny
- 400 ml soku jabłkowego
- 4 gaiki lodów jogurtowych
- kilka listków melisy.
Umyj winogrona, osusz na sitku. Dokładnie rozpuść żelatynę w 2 łyżkach ciepłego soku jabłkowego, następnie połącz ją z resztą soku i wymieszaj. Winogrona ułóż w pucharkach warstwami (jasne na przemian z ciemnymi) i zalej sokiem jabłkowym. Włóż deser do lodówki na ok. 4 godziny. Podaj z gałką lodów jogurtowych, udekoruj listkiem melisy.

Sałatka owocowo-jogurtowa

Kolacja (wartość kaloryczna 1 porcji: 170 kcal)
Składniki na 4 porcje:
- 50 dag winogron (jasnych lub ciemnych)
- 2 pomarańcze
- 4 plastry ananasa (i ewentualnie karamboli)
- 2 łyżeczki czerwonych porzeczek (z kompotu)
- 2 łyżki soku cytrynowego
- 25 dag jogurtu odtłuszczonego
- szczypta cukru waniliowego i cynamonu.
Winogrona pokrój na połówki, pomarańcze i ananas (karambolę) na cząstki. Skrop owoce sokiem, posyp osaczonymi porzeczkami. Polej jogurtem z cukrem waniliowym i cynamonem. Udekoruj miętą.

Pyszne i słodkie napoje z winogron

Winogronowo-cytrusowy
Składniki na 4 porcje:
- 250 ml soku z czerwonych winogron
- 4 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- 4 łyżki syropu z Irmonek
- kostki lodu 9500 ml wody mineralnej.
Połącz soki i syrop, zmiksuj. Dodaj wodę mineralną. Dokładnie wymieszaj. Wrzuć kostki lodu. Wartość kaloryczna 1 porcji: 71 kcal.

Winogronowo-wiśniowy
Składniki na 4 porcje:
- 600 ml soku z jasnych winogron
- 200 ml soku wiśniowego
- 4 łyżeczki syropu malinowego.
Wymieszaj sok winogronowy z wiśniowym. Dodaj syrop z malin. Schłodź napój w lodówce. Wartość kaloryczna 1 porcji: 141 kcal.

Zobacz także:

Dieta kulturysty    Dieta warzywna    Dieta jabłkowa    
Kopiowanie artykułów zabronione © 2008-2013 Diety.sekrety-urody.net | Polityka Prywatności