Diety zagraniczne

Owsianka na wodzie, a może pikantny sos z papryczki chilii? Poznaj diety zagraniczne, jakie stosują kobiety z różnych krajów, aby jak najdłużej zachować zgrabną figurę.

Co kraj, to obyczaj, także dietetyczny! Np. dbające o linię Greczynki i Włoszki jadają lekkie i zdrowe dania kuchni Śródziemnomorskiej z warzywami rosnącymi w tym rejonie i oliwą z oliwek. Chinki doceniają odchudzającą moc azjatyckich przypraw, np. imbiru. O sposobie przyrządzania dań decydują także klimat i moda.

Hiszpanki jadają w upały zupę jarzynową na zimno, zaś Amerykanki diety hollywodzkie gwiazd filmu i stosują kuracje owocowe. Brzmi intrygująco? Wypróbuj więc diety zagraniczne! Przygotuj je według oryginalnych przepisów, a przekonasz się, że wiele z tych atrakcyjnych potraw i napojów możesz wprowadzić na stałe do swojego jadłospisu, a nawet skomponować z nich własną, bardzo urozmaiconą dietę.

Nie masz pomysłu, jak zrzucić wagę? Te diety zagraniczne przedstawiają tyle ciekawych pomysłów że wśród sposobów stosowanych w innych krajach na pewno znajdziesz coś dla siebie.

ARGENTYNA
Stek z grilla
W Argentynie zjada się najwięcej wołowiny na świecie - 55 kg na osobę rocznie! Jej mieszkańcy przyrządzają ją dietetycznie. Najlepszym sposobem na oodchudzenie mięsa jest grillowanie. Stek z grilla (15 dag) ma tylko 195 kcal i 7 g tłuszczu. Mięso przed grillowaniem rozbija się i marynuje w ziołach. Piecze się je ok. 10 min i podaje z warzywami.

CHINY
Rosół z imbirem
Chinki dużo ćwiczą (tai-chi), piją zieloną herbatę, a do dań nie żałują przypraw, np. imbiru przyśpieszającego spalanie tłuszczów.
Oto przepis na rosół:
- 3 dag makaronu sojowego
- 1/2I rosołu drobiowego
- pół łyżeczki sproszkowanego imbiru
- 1 jajko
- pół łyżeczki oliwy
- 1 łyżeczka siekanej natki
Makaron zalej gorącą, przegotowaną wodą, odstaw na 10 min. Odcedź, dodaj do rosołu i zagotuj. Dopraw imbirem. Na patelni rozgrzej oliwę, usmaż sadzone jajko (lekko ścięte). Wrzuć do zupy. Posyp ją obficie natką.

FRANCJA
Zielona zupa czyli szczypiorkowa.
Pomaga Francuzkom pozbyć się zbędnego tłuszczyku. Piją ją w weekend po filiżance co 2-3 godz.
Oto przepis:
- 1 kg szczypioru
- 2 l wody mineralnej bez gazu
- oliwa, pieprz, sól
Szczypior posiekaj, zalej wodą i gotuj pod przykryciem 30 min. Przecedź i dopraw zupę. Gdy przestygnie, wstaw ją do lodówki

Austria
Bułka i woda
Popularna w Austrii dieta oczyszczająca składa się z bułek, mleka i wody. Kuracja polega na tym, że przez kilka dni rano i po południu je się specjalny posiłek:
1 bułkę (najlepiej pełnoziarnistą) jedz, powoli przeżuwając każdy kęs i popijając szklanką chudego mleka. Możesz też namoczyć bułkę w mleku.
W ciągu dnia między posiłkami wypijaj 2-3 litry wody mineralnej.

Grecja
Sałatka z fasoli
Jest sycąca, a niskokaloryczna.
Oto grecki sposób na dietetyczny przysmak (przepis na 2 porcje):
- 25 dag białej fasoli
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka oliw, sól, pieprz
- sok z 1/2 cytryny
Fasolę namocz w wodzie na noc. Następnego dnia ugotuj, odcedź. Zrób sos z oliwy, soku z cytryny, soli, i wyciśniętego czosnku. Wymieszaj z fasolą.

HISZPANIA
Gazpacho
Hiszpanki przyrządzają zupę z pomidorów i innych warzyw na zimno. Orzeżwia i ma niewiele kalorii.
Oto przepis (na 2 porcje): - 40 dag pomidorów
- 1 cebula
- 2 papryki
- 1 ząbek czosnku
- tymianek, rozmaryn, pieprz
- łyżeczka oliwy
Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj z czosnkiem i ziołami. Wstaw na noc do lodówŹki. Rano zmiksuj i dodaj oliwę.

Liban
Bulgur z miętą
W Libanie jada się bulgur - kaszę z pszenicy. Nie ma tłuszczu, a jest sycąca (przepis na 4 porcje):
8-10 dag kaszy z pszenicy, szklanka (250 ml) bulionu warzywnego, 6 pomidorów, cebula, 1 ogórek,4 łyżki oliwy, mięta, natka
Kaszę ugotuj w bulionie. Pokrój warzywa (pomidory bez pestek), wymieszaj z oliwą i kaszą. Posyp ziołami.

Turcja
Kwaśny jogurt
Turczynki piją w upały chłodzący i odchudzający napój. Przyspiesza przemianę materii, bo przyrządza się go z jogurtu i wody. Oto przepis na 4 porcje:
- 1/2 jogurtu naturalnego, mała szklanka (200 ml) kwaśnej śmietany o niskiej zawartości tłuszczu, szczypta soli, 2-4 łyżeczki soku z cytryny, 1/2 l wody (najlepiej mineralnej bez gazu), listki świeżej mięty, bazylii, melisy lub innych ziół
Dokładnie wymieszaj - najlepiej zmiksuj - jogurt ze śmietaną. Dopraw do smaku solą. Następnie dodaj wodę i wymieszaj. Dopraw jeszcze do smaku świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. Już po przelaniu do szklanki posyp kwaśny napój ulubionymi ziołami, np. orzeźwiającą miętą lub aromatyczną bazylią.

Wielka brytania
Owsianka
Na dietetycznym brytyjskim stole nie może zabraknąć dania o nazwie porridge, czyli owsianki. Jada się ją na śniadanie. Dzięki zdrowym kwasom tłuszczowym i witaminom dodaje energii na cały dzień. Łatwo ją przyrządzić:
- 6 łyżek płatków owsianych
- ok. 1/3 szklanki niegazowanej wody mineralnej
- szczypta soli
- 1 łyżeczka cukru
- 1/2 jabłka lub inne owoce sezonowe
Płatki wymieszaj dokładnie z wodą (możesz dodać jej więcej niż w przepisie, wtedy owsianka będzie rzadsza). Dopraw do smaku solą i gotuj, aż płatki się rozkleją. Posyp 1 łyżeczką cukru. Dodaj utarte jabłko i duś jeszcze 5 min. Możesz dodać miękkie owoce, np. maliny, ale potem nie gotuj już owsianki.

WŁOCHY
Nitki z sosem
Spaghetti przyrzśdzone według tego przepisu jest niskokaloryczne. Bardzo ważne, by makaron był lekko twardawy, czyli al dente, i podany z sosem na pomidorach. Po zjedzeniu tego dania poczujesz się pełna energii.
- 4 ząbki czosnku
- 5 dag szynki
- 20 dag małych pomidorków
- 30 dag spaghetti
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
- sól, pieprz
- listki świeżej bazylii
Obierz czosnek i pokrój w plasterki. Szynkę pokrój na cienkie paseczki. Pomidory przekrój na połówki. Spaghetti ugotuj wg przepisu (nie dłużej niż 7-8 minut). W międzyczasie duś na oliwie czosnek, szynkę wymieszaną z natką i pomidory. Odlej 125 ml gotowanej wody z makaronu. Dodaj ją do sosu, chwilę podgotuj, dopraw. Makaron wymieszaj z sosem. Udekoruj bazylią.

USA
Owocowy miks
Diety owocowe stosują sławy Hollywood, m.in. Jodie Foster i Jack Nicholson. Dzięki takim kuŹracjom można schudnąć w ciągu tygodnia 2 kg. Przez 7 dni należy jeść owoce. Oto przykładowy jadłospis z diety gwiazd:
1. dzień - rano i po południu ananas, a wieczorem - mango (dowolne ilości);
2. dzień - sałatki z papai i mango (też do woli);
3. dzień - papaja i ananas;
4. dzień - arbuz albo melon;
5. dzień - 2 banany, 20 dag suszonych moreli, 20 dag borówek;
6. dzień - rano 20 dag borówek, po południu truskawki, a wieczorem 2 banany;
7. dzień -arbuz. Codziennie 3 l wody!

Tunezja
Pasta z chili
Tunezyjki często jadają potrawy bardzo pikantne. Np. dania mięsne doprawiają harissą - pastą z papryczek chili. Jest tak ostra, że błyskawicznie spala tłuszcz.
Oto przepis:
- 50 dag papryczek chili
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka soli
- łyżka kminku
- 1/2 szkl
- oliwa z oliwek
Papryczki umyj i oczyść. Dodaj posiekany czosnek, sól i kminek. Zmiksuj składniki. Powstałą pastę połącz z oliwą. Przechowuj ją w zamkniętym słoiku.

Indie
Napar z anyżu
Hinduski żują po posiłkach ziarna anyżku. Mają one smak lukrecji i odświeżają oddech. Panie dbające o linię sporządzają napar z anyżku, taki napój przyspiesza trawienie i wyzwala energię.
- 1 łyżeczka rozkruszonych nasion anyżku
- 1/2 1 wody oligoceńskiej lub mineralnej niegazowanej
- ew. słodzik do smaku
Rozdrobnione nasiona zalej wrzątkiem. Zioła parz pod przykryciem przez 10 minut. Następnie przecedź napój przez sitko i pij małymi łykami (najlepiej po jedzeniu).

Niemcy
Kawa z orkiszu
Nie jest to czarna kawa, lecz napar z preparowanych ziaren pszenicy (orkisz można kupić w sklepie ze zdrową żywnością). działa łagodnie przeczyszczająco. Pij go po szklance przez 6 dni.
Każdego dnia rano przygotuj świeży napój.
Oto przepis na 1 szklankę:
2 łyżki ziarenek orkiszu zalej 1/2 l wody mineralnej. Gotuj około 5 min. Do smaku możesz dodać 2 łyżki spienionego mleka.

Holandia
Sałatka z serem
Holenderki prowadzą aktywny tryb życia - ćwiczą, jeżdżą na rowerze. Jadają też dużo żółtego sera z warzywami.
Oto przepis na sałatkę (składniki na 2 porcje):
- 5 dag sera, np. gouda
- kilka koktajlowych pomidorków i główka sałaty (kruchej lub lodowej)
- cebula
- po 1 łyżce oliwy oraz octu winnego
Ser zetrzyj na tarce. Pomidorki pokrój na połówki. Sałatę umyj i rozŹdrobnij. Ułóż na niej pomidorki, posyp serem i plasterkami cebuli. Polej sosem z oliwy i octu.

Zobacz także:

Dieta dziecka w wieku przedszkolnym    Ćwiczenia wyszczuplające    Ćwiczenia na ramiona    
Kopiowanie artykułów zabronione © 2008-2013 Diety.sekrety-urody.net | Polityka Prywatności