Odchudzanie

Jeżeli o odchudzaniu myślisz serio i wiesz, że twój zapał nie osłabnie po kilku godzinach męki głodowej lub w pierwszej napotkanej cukierni, możesz odwiedzić dietetyka i poprosić, by ułożył dla ciebie specjalną dietę. Możesz też skorzystać z ogólnie dostępnych czyli tych przedstwionych na naszej stronie.

Zasady dla Ciebie aby odchudzanie okazało się skuteczne

1. Jadaj 5 razy dziennie. Gdy przerwy między posiłkami będą wynosić 2-3 godziny, organizm zdąży zużyć dostarczone mu kalorie, a ty nie poczujesz głodu.
2. Pij dużo wody mineralnej - około 2,5-31 dziennie. Pobudza to przemianę materii i usuwanie toksyn z organizmu.
3. Nie spiesz się przy posiłku. Mózg potrzebuje ok. 20 minut na zarejestrowanie pierwszych sygnałów zaspokojenia głodu.
4. Nie żałuj sobie warzyw. Mają mało kalorii, za to mnóstwo błonnika, który reguluje trawienie i daje uczucie sytości.
5. Ogranicz ilość tłuszczu. Jest bardzo kaloryczny i spowalnia trawienie.
6. Unikaj podjadania, zwłaszcza chipsów, ciastek i innych smakołyków. Zamiast nich miej zawsze pod ręką jakiś suszony owoc.
7. Ćwicz co najmniej cztery razy w tygodniu przez 30 minut (dopiero po 20 minutach organizm zaczyna pobierać energię z tkanki tłuszczowej).

Zobacz także:

Dieta wrzodowa    Dieta warzywna    Dieta sportowca    
Kopiowanie artykułów zabronione © 2008-2013 Diety.sekrety-urody.net | Polityka Prywatności